【１】熱中症とは？
熱中症とは高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態です。初期の段階では体温を保つために、汗をかきます。しかし、汗をかき続けることで、体内の水分や塩分（ナトリウム）が減少し、血液の流れが滞り、状態が悪くなると体温が上昇し、意識が朦朧とし、救急搬送されたり、場合によっては死亡する可能性もあります。
熱中症、甘くみていると本当に恐ろしい目にあいますよ。
屋外でのマスクははずして！と国が言っているのは、熱中症による死亡リスクが高まるのを啓蒙するためです。屋外で歩いている、自転車に乗っている、ランニングしている時にはマスクを外しましょう！危険です！
【２】妊娠中の体と熱中症との関係とは？
初めに書きます。妊婦さんは熱中症になりやすいです！第１の理由が妊娠前に比べ基礎体温が上がっていること。そして、第２の理由が妊娠前に比べて新陳代謝もよくなり、汗をかきやすくなっていることです。
詳しく説明すると、気温が高いところにいると、汗をかくことで体温をさげようとします。しかし、通常時よりも体温が高めなので、より一層必死で体温を下げようと、大量の汗をかくようになります。その結果、体内の水分が足りなくなり、場合によっては脱水症状が起こり、結果的に熱中症になってしまうのです。
また、妊娠初期でつわりが酷い方も要注意！水分もとれないくらいの酷いつわりの場合は、より熱中症のリスクは高まります。つわりだから、しょうがないよね…ではなく、すぐに医師に相談してください！
【３】妊婦さんの熱中症対策
では、どのように熱中症対策をすればよいのでしょうか？まずは、妊婦であるあなた自身が熱中症になりやすい！という事を知ることが大事です。熱中症を甘く見ずに、対策をしなければ！と自分自身に目を向けてあげてください。
熱中症対策の具体例は以下のまとめてみました！
- ３食しっかり食べ、よく眠り、規則正しい生活を送る（当たり前だけどとても大事！）
- 喉がかわく前に水分補給（１日1.2リットル目安）
- 起床時や入浴直後も汗で水分が失われているので水分補給をする
- 塩分や電解質の補給をする（糖分を多く含むスポーツ飲料水などは要注意！）
- エアコンを上手に使い暑さを我慢しない
- 風通しのよい服を着て日傘などで日陰を作りながら移動する
- 外ではマスクを外す
妊婦さんだけでなく、全ての人に有効な熱中症対策です。
【４】熱中症かな？オススメのツボ
最後に：妊娠中の熱中症対策をしっかりしよう！
夏が近づき、熱中症で搬送される人も多くなる季節です。妊娠中、妊婦のあなたは熱中症のリスクが高まります！ぜひ、対策をして、熱中症を予防しましょう
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