この記事では、生理周期（月経周期）に合わせたツボをお伝えしていきます。毎月体調の浮き沈みが激しくて困っている方の、体調の波が少しでも緩やかになりますように。医学的には月経が正しいのですが、ここでは生理という言葉でお伝えします。
【1】生理とは
女性のカラダは約1ヵ月に1回、卵巣から卵子を排出します(排卵)。また、それに合わせて子宮内膜を厚くし、受け入れ態勢を整えて受精卵を待ちます。ところが、卵子が受精しなかった場合は準備した子宮内膜がいらなくなり、はがれて血液とともに体外に排出されます。これが生理です。
【２】生理周期の３つの時期
生理周期には、３つの時期があります。月経期、卵胞期、黄体期です。それぞれの時期にあったツボを刺激することで、その時期の体調を整えることが出来ます。ツボを押したり、お灸をすえてあげると良いです。
１．月経期の特徴
この時期に大切なことは、経血を上手に排泄し、子宮の中のキレイにすることです。自分の経血はいつ出るのかな？量はどうだろう？などを観察してください。正常な月経は３〜７日で終わるものをいいます。
２．卵胞期の特徴
経血の量が少なくなってきた頃から、排卵までの時期です。卵胞を育てて排卵させること、内膜を育てる為に重要な時期です。
３．黄体期の特徴
排卵以降から月経までの時期をいいます。妊活中の場合、この時期には着床や妊娠を維持するためのツボを刺激します。
【３】生理周期に合わせたツボ
それぞれの周期に合わせたツボをご紹介します。
１．月経期にオススメのツボ
１．血海：けっかい
膝の内側のお皿のくぼみから指３本上辺りにあるツボです。経血をきれいに排出するツボになります。
２．三陰交：さんいんこう
内くるぶしから指４本上辺りの骨の際にあるツボになります。骨側にちょっとだけ押してみて痛気持ちいいところです。女性ホルモンを整える女性にとってとても大事なツボになります。
３．関元：かんげん
おへその下から指４本分下にあるツボになります。生殖器の不調を整えるツボになります。
２．卵胞期にオススメのツボ
１．三陰交：さんいんこう
内くるぶしから指４本上辺りの骨の際にあるツボになります。骨側にちょっとだけ押してみて痛気持ちいいところです。女性ホルモンを整える女性にとってとても大事なツボになります。
２．陰陵泉：いんりょうせん
内くるぶしから骨をたどっていくとぶつかる、膝下の出っ張った骨の下にあるツボになります。三陰交と同じ経絡（気の流れる道）の上にあります。このツボは卵胞の発育を促します。
３．関元：かんげん
おへその下から指４本分下にあるツボになります。生殖器の不調を整えるツボになります。
３．黄体期にオススメのツボ
１．復溜：ふくりゅう
内くるぶしより指３本分上にあり、アキレス腱側にあるツボになります。三陰交と近い場所になりますが、復溜は腎経という経絡にあるツボになるので、三陰交の骨側ではなくアキレス腱側を探ってください。着床を助けるツボになります。
２．曲泉：きょくせん
膝を曲げた時に出来る内側のシワの頂点にあるツボです。子宮に反応するツボです。
３．関元：かんげん
おへその下から指４本分下にあるツボになります。生殖器の不調を整えるツボになります。
最後に：生理周期に合わせたツボ押しで健やかに過ごそう
この記事では、生理周期に合わせたツボを紹介しました。それぞれの周期で自分の体がどうなっているのか？をしっかり把握し、ツボ押しでその変化を楽しみ、健やかに過ごして頂ければと思います。
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