「夏の終わりから秋にかけて、何だか抜け毛が増えた気がする…」
これは、熊本市のsmilehouseたら鍼灸マッサージ院に実際にいらっしゃたお客様のお悩みです。実は、夏の終わりから秋口にかけて、抜け毛が増えたと感じる女性は少なくないんですよね…。その原因のひとつが、夏の紫外線による頭皮の日焼
顔の日焼け対策はしっかりしていても、意外と見落としがちなのが頭皮。頭皮は顔よりも太陽に近く、分け目やつむじは紫外線を直接浴びやすい場所です。
この記事では、熊本市で美髪再生鍼灸を行っている女性鍼灸師が、頭皮の日焼けと抜け毛の関係、そして今からできる対策方法について解説します。
【１】頭皮の日焼けが抜け毛につながる？理由とは
頭皮が日焼けすると、なぜ抜け毛が増えるの？と疑問に思いますよね。頭皮の日焼けによって起こる変化は、大きく3つあります。
１．頭皮に炎症が起こる
紫外線を浴びると、頭皮にも炎症が起こります。頭皮が赤くなったり、ヒリヒリしたりするのはそのサイン。この炎症が続くと、髪の毛を育てる毛根周辺の環境が悪化し、健康な髪が育ちにくくなります。
２．活性酸素が増えて頭皮が老化する
紫外線は、頭皮に活性酸素を発生させます。活性酸素は、髪の成長に関わる毛母細胞を傷つけたり、頭皮の血流を悪くしたりします。その結果、髪の毛が細くなったり、ハリやこしがなくなったり、抜けやすくなるといった変化が起こりやすくなるのです。
３．頭皮が乾燥してバリア機能が落ちる
夏は汗をかくので、頭皮が潤っているように感じますが、実は紫外線によってかなり乾燥している状態なっていることも。
頭皮にはもともと「外からの刺激を守るバリア機能」があります。これは、皮脂、水分、角質層の３つがうまくバランスをとって、頭皮を守っている状態。いわば、頭皮のうるおいラップみたいなものです。しかし、紫外線を浴びすぎると、このラップが破れます。（これがバリアが崩れた状態）
頭皮が乾燥した状態だと、ちょっとした汗やシャンプー、摩擦などの普通の刺激にも敏感に反応してしまいます。これがかゆみです。さらに、頭皮のターンオーバが急速になるので、フケになったり、頭皮の炎症により、毛穴周囲の環境を悪化させ、髪の毛に必要な栄養や酸素が届きにくくなることで、細い毛や短い毛のまま抜ける原因にもなるのです。
【２】こんな方は要注意！頭皮の日焼けが抜け毛につながることも
実際に当院でも、「夏に子どもの試合観戦で外にいる時間が多く、頭皮を日焼けしたあとから抜け毛が増えた気がする」とお話しされていた方がいらっしゃいました。
秋の終わり頃にご来院されたその方は、抜け毛の増加、髪のボリューム低下、ペタンコ髪に悩まれていました。
梅雨が終わると、夏になる！こんな方は、この夏要注意ですよ〜！！
秋以降の抜け毛が増える！？この夏要注意な人
・子どものスポーツ観戦が多い
・外で仕事をすることが多い
・ 帽子をかぶる習慣がない
・ 分け目がいつも同じ
・ 頭皮がヒリヒリしたことがある
【３】美髪再生鍼灸を受けたお客様の変化
先述した、お子様の応援で夏の紫外線を頭皮にしっかりあびてしまったことで、秋終わりに抜け毛が増え、当院の美髪再生鍼灸プランを受けられたお客様。
3ヶ月後にはこんなお声をくださいました。
抜け毛が多くボリュームが減ってきて悩んでいたところタラマイ☺︎たら鍼灸マッサージ院を見つけました。
2月から通わせていただいて、3か月経ち、短い毛が少し出てきています。
ペタンコだったのも少しずつふんわりしてきました。
抜け毛が落ち着くだけでなく、新しい髪の毛が育ち始める変化が見られました。
美髪再生鍼灸では、頭皮の血流改善や、毛母細胞へのアプローチ、自律神経を整える為の全身への鍼灸施術、食事や生活習慣へのアドバイスも行います。
外側だけでなく、鍼灸院らしく、内側から、髪の毛が生えやすい体作りもしていきます。
【４】頭皮の日焼けによる抜け毛を防ぐための対策法
今年の秋の抜け毛で悩む前に！夏前の今の時期からしっかり対策をしていきましょう！今回は４つの対策方法をお伝えします。
１．帽子や日傘で直接紫外線を防ぐ
一番シンプルで効果的です。特に長時間外にいる日は必須です。私自身も抜け毛に悩み始めた数年前から、夏に外で公園あそび等をする時はしっかり帽子を被るようになりました！
２．帽子が難しい場合は頭皮用UVスプレーを補助的に使う
帽子がかぶれない場面では、頭皮用UVスプレーも選択肢のひとつです。ただし、敏感肌や頭皮トラブルがある方は刺激になる場合もあるため注意しましょう。
３．分け目を固定しない
毎日同じ分け目だと、同じ場所ばかり紫外線を浴びます。少し変えるだけでもダメージ分散になります。
４．たんぱく質とミネラルをしっかり摂る
髪の主成分はたんぱく質。さらに鉄・亜鉛・銅なども大切です。おすすめ献立を書いてみますが、筆者は料理が得意ではないので、ぜひ料理上手な方は、これらの食材を使って、おいしく抜け毛予防をしてみてください。
- 鮭＋納豆＋味噌汁
- レバニラ炒め
- 卵スープ
- 牡蠣
- 鶏むね肉
５．しっかり眠る
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、頭皮の修復にも関わります。夜更かしが続くと回復が追いつきません。これは、東洋医学的な観点でも推奨されており、夜寝ている間に、日中は私たちが動いたり考えたりして使った沢山の「気」と「血」を眠ることでその消耗した血を回復させているのです。したがって、睡眠不足が続くと、血をしっかり回復させる時間が足りなくなり、髪の毛にまで栄養が回りにくくなります。
【５】すでに抜け毛が増えているなら、早めのケアが大切です
今回の記事では、頭皮の日焼けが抜け毛の原因になることや、対策をお伝えしました。
頭皮の日焼けは、その場では気づきにくくても、数ヶ月後に抜け毛として現れることがあります。気になった時が、抜け毛や薄毛ケアのはじめ時です。
熊本市のタラマイたら鍼灸マッサージ院では、美髪再生鍼灸で頭皮と体の両方から薄毛・抜け毛ケアを行っています。お薬に頼りたくない方、自然な方法で髪を育てたい方は、お気軽にご相談ください。
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