抜け毛・薄毛で悩む前に！今のうちにできる”更年期”に向けた髪の備え３選

「何だか、最近シャンプーの時に手に絡まる髪の毛が増えた気がする…」

アラフォーになり、私自身が感じた、自分の体の変化…。
分け目が何だか薄く感じたり、40代になると少しずつ感じる髪の毛の変化は、女性ホルモンの分泌が減ることで、抜け毛や薄毛につながり、特に更年期を迎えると加速する可能性があります。
そこで、熊本で美髪再生鍼灸をやっている女性鍼灸師からの提案です！
「更年期に入ってから対策するのではなく、今のうちから髪や頭皮の為に出来ることをやりませんか？」
この記事では、更年期前で、まだそこまで髪の毛問題が深刻ではないあなたに向けて、今から出来る抜け毛・薄毛対策をお伝えします！

1 【１】なぜ更年期に抜け毛が増えるのか？
2 【２】今からできる「薄毛・抜け毛予防ケア」3つの方法
3 【３】熊本で薄毛・抜け毛対策に人気！「美髪再生鍼灸」とは？
4 最後に：

【１】なぜ更年期に抜け毛が増えるのか？

そもそも、なぜ更年期に抜け毛が増えるのでしょうか？
更年期の抜け毛の一番の要因は、女性ホルモンの減少です。エストロゲンというホルモンは、髪の成長をサポートする役割を持っているので、エストロゲンの分泌が減ってくる更年期の女性では、髪が細くなったり、成長途中の髪の毛が抜け落ちやすくなってしまうのです。

もう少しエストロゲンについて、髪の毛との関係性を詳しく解説していきますね＾＾

女性ホルモンのひとつである エストロゲン は、髪の毛の成長サイクル（毛周期）を整える働きを持っています。

髪を育てる「成長期」を長く保つ
頭皮の血流を良くして毛根に栄養を届ける
コラーゲン生成を助け、頭皮の弾力を守る

このように、エストロゲンは「髪の土台を守る役割」を担っています。

しかし、更年期が近づくとエストロゲン分泌が急激に減少すると…！

成長期が短くなり、髪が太く長く育ちにくい
抜け毛が増えて、新しく生える髪が細く弱い
頭皮のハリが失われ、分け目が目立ちやすい

という変化が起こり、結果として 「ボリュームダウン」や「抜け毛・薄毛」 につながるのです。

さらに、更年期にはホルモンの変化だけでなく、
・自律神経の乱れで血流が悪くなる
・睡眠の質が低下する
・ストレスが増える
・食生活の乱れが積み重なる
といった要因も加わり、髪のボリュームダウンを感じやすくなるのです。

【２】今からできる「薄毛・抜け毛予防ケア」3つの方法

更年期になると、抜け毛が増えやすくなる！ホルモンの減少は、絶対起こることなので避けられない…！では、どうすればいいのか？今回は３つの対策をお伝えしようと思います！

1. 頭皮に優しいシャンプーを選ぶ

界面活性剤がたっぷりはいった、泡立ちがよく洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮の毛母細胞を死滅させてしまいます。毛母細胞は、髪の毛の素になる細胞なので、この細胞にダメージを与えてしまうと、そもそも、元気な髪の毛が生えてこなくなります。
また、洗浄力が強すぎるシャンプーの場合、頭皮に必要な油分頭皮に必要な油分まで洗い流してしまい、乾燥や炎症の原因にもなります。乾燥した頭皮はバリア機能が低下し、髪の成長に必要な栄養が毛根に届きにくくなってしまいます。

そのため、抜け毛対策には アミノ酸系や低刺激のシャンプー を選ぶことが大切です。これらは優しく汚れを落としつつ、頭皮の潤いを守り、健康な毛母細胞の働きをサポートしてくれます。また、頭皮に刺激を与えずに洗えるため、毎日のケアがストレスにならず、長く続けやすいというメリットもあります。

ちなみに、サロン級のシャンプーでありながら、頭皮ケアに関しては、その中でも最高レベルのシャンプーはこれです！

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2. 睡眠と食事を整える

東洋医学的な考え方で、髪の毛は血の余り（血余）とされているので、体全体が元気でないと、髪の毛までは元気に出来ないよ！という認識です。したがって、しっかり食べる！は、髪の毛にとって、大事な事になります。また、睡眠中は成長ホルモンが分泌され、髪の修復や再生が行われる大切な時間なので、ゴールデンタイムという時間に寝ることと、寝入り90分も大事な時間と言われているので、ぐぐっと深い眠りにつけるように、環境を整えていきましょう！