「生理痛もあるし、セルフケアをして少しでもいいから改善したいな…でも、中々続かないんだよね」
セルフケアをした方がよいのは分かっている！でも、続かない！という方に、この記事では、続けるコツを２つご紹介します。継続することが得意ではない方必見です＾＾
【１】セルフケアを続けるコツ１つ目
セルフケアを続けるコツ一つ目は、”努力の娯楽化”をすること。
努力の娯楽化？何それ？だと思うのですが、例えば、メイクをするのが好きな女性がいるとします。自分の好きな事なので、新しいメイク用品使って、今流行りのメイクをやってみたり、自分の肌が少しでも綺麗になるにはどうすればいいのか？とあーでもない、こーでもないと努力すると思います。
これ、努力の娯楽化です。
本人にとって、メイクをすることは苦ではなく、楽しいこと。楽しい事なので、やり続けることは、もはや努力する！の部類に入ってない。自分が楽しいと思えるセルフケアを見つけることができれば、セルフケアを続けることが出来ると思います。
【２】セルフケアを続けるコツ２つ目
いや、とは言っても、そんなに楽しいセルフケアなんて見つからないよ…という方は、セルフケアを無意識で出来るようになろう！がコツ２つ目です。
やらなきゃ！という意識が働くから、めんどくさいな…という思いが出てくる。なので、意識せずに出来ること（例えば、寝る前に歯磨きしないと気持ちが悪いな…というレベル）にしちゃえばいいのです。
その時のポイントが、目標を高く掲げすぎない！ということです。
例えば、健康によいから！という事で、今まで全く運動をしてこなかったのに、朝早くに起きて５キロ走ろう！と決めたとします。これ、絶対失敗します。
無意識に出来るようになるには、スモールステップで目標を設定していきます。
まずは、早起きをする→それができたら運動できる格好に着替える→早起きして運動できる格好に着替えるまで無意識にできるようになったら、家の周りをぐるっと一周歩いてみる！
というように、ステップは小さければ小さいほど、達成しやすいです。
歩けるようになったら、時間を伸ばしたり、少しランニングしてみたりで、最終目標の朝早くに起きて５キロ走るがルーチン化していきます。
何かこのセルフケアをしたい！という思いがある場合、それまでのステップを小さくたててみてください！セルフケアを継続しやすくなりますよ＾＾
【３】生理痛軽減のセルフケアをやってみよう！
鍼灸マッサージ指圧師の私がリアルにお風呂場でやっているセルフケアです！
このマッサージのおかげで、生理痛が緩和したお客様多数！おすすめのセルフケアです。ぜひ、やってみてください！
最後に：
セルフケアは、継続してこそ効果が出てくるものです。ぜひ、セルフケアを娯楽化するか、スモールステップを作って、継続してみてくださいね＾＾
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