やめてへんし！でコツコツ続けること|タラマイのリアル養生記

やり続けるって大変だけどやめてへんし精神だと続けれるよね

この記事では、３児の母であり鍼灸師のワタシが、ゆるくだけど続けることによって変化したことを書いていきたいと思います。食事や運動、そして睡眠！いつも当たり前にやっていることも、少しだけ丁寧にみてみると色々な身体の不調が改善するかも！？ですよ。

【１】寝るを大事にする

いつも何時に寝ていますか？私は最近子ども達を寝かしつけながら、自分も寝てしまい（つまり寝落ち）、２１時には寝ています。早っ！ですよね。私もそう思います。笑
私が寝る時間は、ちょっと早すぎるのですが、０時から２時は、肝という所に血（けつ）が戻ってきて、今日も一日お疲れさま〜という感じで身体を滋養する時間なのです。この時間より少し前に布団に入り、寝る。つまり寝始める時間は２３時より前がよいと思います。
西洋医学的には、どの時間に寝ても身体を修復する成長ホルモンが出るのは、寝てから９０分間なので、東洋と西洋の考え方をミックスすると、２３時頃に携帯も見ずに、薄暗い部屋で寝始めるのがベストかな！と思います！（ブルーライトは脳を活性化するので寝入りを大事にしたい場合は見ない方が良いです）

【２】タンパク質と鉄を意識する

３人の子どもがいる私。３人目を妊娠した時に、ようやくタンパク質やら鉄やらを意識するようになりました。今まで全く気にせず、妊娠・出産を繰り返していたので、身体はボロボロ。産後の抜け毛もいつまで経っても減らず、何でかな？と思っていました。
しかし、３人目の妊娠中から、タンパク質と鉄を意識した食事。そして、産後にプロテインも飲み始めると、抜け毛もピタッと止まり、疲れにくい身体になっていました。
東洋医学的に、産後のお母さんは気虚（ききょ：エネルギー不足）の状態です。その状態で、自分のことを顧みずに、赤ちゃんの世話ばかりするので、ずっと気虚状態。ちゃんと、エネルギーを補給する必要があるんです！プロテインは、手っ取り早くタンパク質を摂取出来る、産後ママの救世主的なものです。
ぜひ、一度騙されたと思って飲んでみてください！
ちなみに、鉄は、鉄玉子を入れたお湯で作ったお茶を毎日飲んでます！

【３】理想の体型を目標として掲げトレーニングする

１月に、こんな身体になりたい！と思い、Instagramの外国の女性を目標に掲げました。目標を視覚化すると、やる気も出てきて、現在は自宅でのトレーニング、そして、旦那さんのジムでの３０分トレーニングを続けています。
さぼると途端にトレーニングが辛くなる…。なので、少しずつでも毎日やるようにしています。

【４】やめてへんし精神が一番大事

とはいっても、私も人間です。
早く寝ることが出来ない日もあります。ご飯が適当になる日もあります。トレーニング休む日もあります。でも、そこで出てくるのが、このやめてへんし！という精神です。
一旦、目標を決めると、その目標が一日でも出来ないと、も〜や〜めた！と言ってゼロにしちゃう方も多いと思います。
でも、せっかく今まで続けてきたのに！もったいない！
なので、全部や〜めた！ではなく、今はちょっとお休みしてます、やめてません！という気持ちで、良い習慣はゆるく長く続けると良いのかな？と。