「春になると抜け毛が増える…」「シャンプーのたびに髪の量が気になる…」「頭皮のかゆみや違和感がある…」
実はこの春の抜け毛は、単なる季節的なものではなく、体のバランスの乱れが関係しているケースが少なくないんです！東洋医学では、春は「自律神経」や「血流」と深く関わる季節。環境の変化や気温差、ストレスなどによって、体の”巡り”が乱れやすくなり、その影響が頭皮や髪にも現れてきます。
そこで今回の記事では、春の抜け毛が起こる原因を、熊本で美髪再生鍼灸プランを提供している女性鍼灸師が、東洋医学の視点から解説しながら、自宅でできる「ツボ」を使ったケア方法についてもご紹介していきます。「なんとなく抜け毛が増えた…」は、危険サイン！
体の内側から整えるヒントをお伝えしますね！
【１】春に抜け毛が増える理由｜東洋医学では”肝と”巡り”がカギ
東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされています。この「肝」には、
・血を蓄える
・自律神経をコントロールする
・気（エネルギー）の巡りを調整する
といった重要な役割があります。しかし春は、気温差が大きく、仕事や、育児、人間関係など、環境の変化が多い季節…さらに、花粉や外的刺激が増える季節でもありますよね…。
こうした様々な影響を受けて、「肝」の働きが乱れやすくなります。
その結果、自律神経が乱れ、血流が悪くなり、頭皮に十分に栄養が届かなくなる。
その結果、抜け毛として症状が現れてくるのです…。
つまり春の抜け毛は、”髪の問題”というよりも、”体の巡りの問題”とも言え、巡りをよくすることは、抜け毛予防の肝（きも）になってくるのです。
【２】春の抜け毛対策｜自律神経と血流を整える３つのポイント
では、どうすれば整えられるのか？東洋医学的なケアのポイントはシンプルで、「巡り」と「血」を整えることです。今回は、簡単に３つのポイントをお伝えします。
１．軽く体を動かして”気の巡り”を良くする
おすすめは、散歩、ストレッチ、深呼吸、ラジオ体操、スキップです。
春は”気が上に昇りやすい季節”なので、体をゆるめて巡らせることでバランスが整いやすくなります。
スキップとか、大人になって、しないですよね！？笑
でも、春の養生として、スキップやラジオ体操は有効手段です！外では恥ずかしいかも！？なので、ぜひ、お家の中でスキップしてみてください＾＾
２．血をしっかり補う生活を意識する
東洋医学では「髪は血の余り」と言われています。つまり、血が不足すると髪にも影響が出やすいということ。めちゃくちゃ当たり前なのですが、
・睡眠をしっかりとる（22時就寝が◎）
・食事を抜かない
・タンパク質や鉄分を意識する
こうした基本的な生活習慣が、抜け毛対策の土台になります。
３．ストレスをためこまない
「肝」はストレスの影響をとても受けやすい臓です。こんな症状が出ている方は、要注意です。
・イライラしやすい
・気分の浮き沈みがある
・ため息が増える
こういった状態は、”巡りが滞っているサイン”。完璧を目指すよりも、”少しゆるめる”ことが結果的に抜け毛対策になります。
【３】春の抜け毛におすすめのツボ｜自宅でできる簡単ケア
自律神経や血流を整える方法として、ツボ押しはとても効果的です。毎日の中で取り入れやすいツボを3つご紹介します。ツボ押しは、強く押す必要はありません。「気持ちいい」と感じる強さで、ゆっくり続けることがポイントです＾＾
１．百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんにあるツボで、自律神経を整え、頭皮の血流を改善する働きがあります。両手の指で軽く押したり、円を描くようにマッサージするのがおすすめです
２．風池（ふうち）
後頭部のくぼみにあるツボで、血流を促進し、頭皮環境を整えます。首や肩こりがある方は、特に効果を感じやすいポイントです。
３．太衝（たいしょう）
足の甲にあるツボで、ストレス緩和や気の巡り改善に効果的です。イライラや緊張が続いている方は、ここを優しく刺激してみてください。
最後に：春の抜け毛は原因を知って”ツボ”で対策
今回は、春の抜け毛が起こる原因と、対策の一つとしてツボを３つ紹介しました！
春になって、抜け毛が増えてきて不安、セルフケアだけでは追いつかない、根本からしっかり整えたいと感じている方は、東洋医学の視点から体の内側を整える「美髪再生鍼灸プラン」がおすすめです＾＾
頭皮だけでなく、 自律神経や血流、体全体のバランスを整えることで、抜け毛の原因に根本からアプローチしていきます。「なんとなく不調…」の段階で整えることが、未来の髪を守る一番の近道です。
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