「春になると急に抜け毛が増えた気がする…」
熊本市で、美髪再生鍼灸プランを提供しているsmilehouseたら鍼灸マッサージ院でも、このような不安を抱えた方が増えるのが、春。
実は”春の抜け毛”は珍しいことではなく、秋の抜け毛と同じくらい抜け毛が多い時期になります。理由は、季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、頭皮環境もゆらぎやすい時期だから。
春だから仕方ないよ…と季節のせいにしがちなのですが、実は生活の中で、そっと髪にサインを出している可能性があります！
この記事では、１０個のチェックポイントを準備しました！自分が何個当てはまるのか？ぜひ、チェックしてみてください！
また、タイプ別の対処方法も書いたのでご参考にされてください！
１．春の抜け毛セルフチェック10ポイント
当てはまるものを数えてみてください。
□ 6時間未満の睡眠が続いている
□ 寝る直前までスマホを見ている
□ 朝起きる時間がバラバラ
□ 最近ストレスを強く感じている
□ 花粉症で目や頭皮がかゆい
□ 帽子をかぶらず紫外線を浴びている
□ 冬より運動量が減っている
□ 甘い物やパンが増えている
□ 頭皮が硬いと言われたことがある
□ シャンプー後、しっかり乾かしていない
3個以上当てはまる方は、春の抜け毛リスクが高まっている可能性があります。
（筆者も昨年、この項目だと８個も当てはまっており、戦々恐々としてました。苦笑）
特に春は、この３つが重なり、抜け毛が増え、薄毛のリスクが高まる季節になるのです。
ちなみに、３つとはこちらです！
【春の抜け毛・薄毛のリスク増の原因】
・寒暖差による自律神経の乱れ
・花粉による頭皮炎症
・紫外線量の急増
２．あなたの抜け毛の原因はどのタイプ？ケース別アドバイス
１．睡眠不足・生活リズム乱れタイプ
髪は”夜に育つ臓器”です。成長ホルモンがしっかり分泌される22時〜2時の深い睡眠が鍵になります。
▶ 改善ポイント
・就寝1時間前はスマホをオフ
・起床時間を固定する
・湯船に浸かる
まずは「起きる時間を整える」だけでも、髪のハリ感は変わりますよ＾＾
２．ストレス過多タイプ
ストレスは血流を奪います。頭皮は体の末端。優先順位が後回しにされやすい場所になり、結果的に抜け毛の原因になります。
▶ 改善ポイント
・軽い有酸素運動
・深呼吸を1日3回
・”頑張らない時間”をつくる
春は環境変化も多い時期。新生活が始まったりし、無意識の緊張が抜け毛を後押ししていることもあるので、ストレス発散がとても大事！大声を出したり、スキップをするのも◎です
３．花粉・炎症タイプ
花粉は顔だけでなく、頭皮にも付着します。かゆみや赤みがある方は炎症サインかもしれません。炎症を起こした頭皮環境は、毛周期が乱れやすくなり、髪の生育にとって良くない！これが、抜け毛の原因になることも…。
▶ 改善ポイント
・帰宅後すぐシャワー
・低刺激シャンプーへ変更
・頭皮の保湿ケア
花粉症対策として、鍼灸を用いて、体の中から鍼灸対策をすることも◎
鍼灸を継続的に受けることで、病院の強い薬を手放した方もいますよ＾＾
４．血流不足タイプ
運動不足や冷えがある方は要注意。
▶ 改善ポイント
・1日15分のウォーキング
・頭皮マッサージ
・鉄分・タンパク質を意識
頭皮が柔らかくなると、髪の立ち上がりも変わりますよ。
３．春の抜け毛は「体からのメッセージ」
抜け毛は、テンションが下がってしまう出来事ではあるのですが、抜け毛って、体が出している、小さなSOSサインなんですよね。
東洋医学では、春は「肝」の季節。ストレスや血流と深く関係します。つまり春の抜け毛は、
自律神経と血流の乱れが可視化された状態とも言えます。
セルフケアで整えることは大切ですが、生活習慣を改善しても抜け毛が止まらない、分け目が目立ってきた、ボリュームが戻らない…
そんな場合は、体の内側から整えるケアが必要なタイミングかもしれませんよ＾＾
まとめ｜春の抜け毛は“今のあなた”を映す鏡
春の抜け毛は、決して珍しいものではありません。でも、「毎年のことだから」と放置してしまうと、じわじわとボリュームダウンにつながることもあります。今回のセルフチェックで、気づきがあった方は、それが”今の髪からのメッセージ”かもしれません。
それでも、
「自分では限界を感じている」「本気でボリュームを取り戻したい」「今年こそ、薄毛を進行させたくない」
そう思われた方は、体の内側から整えるケアを選択肢に入れてみてください。smilehouseたら鍼灸マッサージ院では、自律神経・血流・頭皮環境を総合的に整える【美髪再生鍼灸プラン】をご用意しています。
春は、抜け毛が増える季節。でも同時に、立て直しが効く季節でもあります。
今年の春は、「仕方ない」で終わらせずに、未来の髪のための一歩を踏み出してみませんか？
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