「最近、髪のボリュームが減り、分け目が目立つようになった…」
実は、40代・50代女性の薄毛の原因には、ストレスが大きく関係しています。子育て、親の介護、仕事の責任、将来への不安…この年代ならではのストレスで、自律神経も乱れ抜け毛が増えやすくなるんです。今回は、鍼灸師の私がすすめる、薄毛対策セルフケアを3つご紹介します。
【１】40代・50代女性のストレスと薄毛の関係とは？
「仕事が終わっても家事に追われ、親の病院付き添いや子どもの進路相談。寝るのは毎日0時過ぎ…」
という方、多いのではないでしょうか？40代・50代の女性は、職場での責任・家庭での役割・親の介護・子どもの進学や就職など、様々なストレスを抱えがちです。こうしたストレスは自律神経を乱し、血行不良を引き起こします。特に頭皮は血流が滞りやすい場所。栄養が行き届かず、髪が細くなったり抜け毛が増えやすくなるのです。
また、ストレスによりホルモンバランスも崩れやすく、更年期のタイミングと重なることで、髪のボリュームダウンが加速してしまうこともあるのです。
【２】鍼灸師がすすめる！薄毛対策セルフケア3選
今回は、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の筆者ならではの東洋医学的アプローチもプラスしたセルフケアを３つ紹介します。
１．頭皮マッサージで血流促進＆自律神経ケア
ストレスが溜まると、知らず知らずのうちに頭皮もガチガチに硬くなってしまいます。特に、こめかみ・側頭部・後頭部は血行不良が起こりやすい部分。両手の指の腹で、優しく円を描くようにマッサージしましょう。
ポイントは、お風呂上がりの血行が良くなったタイミングで行うこと。3分ほどでも、頭皮の血流が改善し、リラックス効果もあります！自分でやりたくないな〜という時は、パートナーや家族とやり合いっこするのも良いかも！
当院で販売中の”セルリボ”という、頭皮美容液を塗布しながらマッサージすることも効果的です＾＾
２．深呼吸＆首のストレッチをする
東洋医学では「気の巡りが悪くなると、血も巡らなくなる」と考えます。特にストレスで緊張しやすいのが、首・肩・胸まわり。ここの巡りが悪くなると、頭皮への血流も悪くなり、薄毛の原因に。
深呼吸しながら、首を左右に倒したり、前後に倒したり、ぐるっと回したりしてみましょう。呼吸をしっかり吐き切る事で、吸うことが出来ます！しっかり呼吸を意識し、自律神経も整えていきましょう〜！
３．首まわりと頭を温める
ストレスで血流が悪くなりやすいのが、首と頭まわり。ここを意識して温めると、血の巡りが良くなり、抜け毛予防に。
おすすめは、蒸しタオルなどを首の後ろに当てる方法。電子レンジで濡らしたタオルを温め、首の後ろ〜頭の付け根あたりをじんわり温めましょう。電子レンジでチンするだけで温めることが出来るホットパックでもOKです！
最後に：セルフケアで心配な時は美髪再生鍼灸を
40代・50代の女性の薄毛には、ストレスが大きく関わっています。今回ご紹介した
・頭皮マッサージ
・深呼吸＋首のストレッチ
・首と頭の温めケア
この3つを習慣にすることで、血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
さらに、当院の美髪再生鍼灸では、これらのセルフケアでは届かない頭皮の深部まで鍼でアプローチし、育毛剤と組み合わせた本格的な薄毛ケアを行っています。
もし「セルフケアだけでは心配」「もっとしっかりケアしたい」という方は、ぜひこちらのページをご覧ください👇詳しい情報やご予約は、以下の画像をクリックしてご確認下さい！
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