秋になると、「髪が抜けやすくなった」「ボリュームが減った」と悩む女性は多いです。でも、原因と対策を正しく知れば、3週間で変化を実感できるケアも可能ですよ＾＾
この記事では、熊本の女性鍼灸師が解説する秋の抜け毛対策記事をまとめ、原因・体質別ケア・NG習慣・3週間プランまで網羅します。
１．秋に抜け毛が増える原因を知ろう
秋の抜け毛は、季節の変化だけでなく、夏のダメージや生活習慣も影響します。主な原因は以下です。
- 夏の紫外線ダメージ
髪や頭皮のタンパク質が破壊され、髪が弱くなる。
→ UVケアや帽子で予防。 - ホルモンバランスの変化
夏の疲れやストレスが自律神経やホルモンに影響。
→ 睡眠・食事・ストレスケアが大切。 - 自然脱毛との区別
健康な髪でも、季節による自然脱毛はある。
→ 抜け毛の量や状態をチェックし、異常があれば早めに対策。
参考記事:
秋に抜け毛がひどい！自然な抜け毛と危険な抜け毛の見分け方
秋に抜け毛が増えるのは”夏の紫外線”のせいだった！
２．体質別！美髪再生のための東洋医学的セルフケア
髪の悩みは人それぞれ。東洋医学では、抜け毛のタイプを5つに分け、それぞれに合ったセルフケアがあります。
- 血虚タイプ：栄養不足や貧血気味で髪が細くなる
- 気虚タイプ：疲れやすく抜け毛が増える
- 陰虚タイプ：乾燥や熱感で髪がパサつく
- 湿熱タイプ：皮脂分泌が多く抜けやすい
- 肝鬱タイプ：ストレスで抜け毛が増える
３．やってはいけない！秋の頭皮NG習慣5選
間違ったケアは髪を弱らせます。秋に避けたいNG習慣は以下です。
- ゴシゴシ強く洗う
- 熱いお湯でシャンプー
- ドライヤーの過剰使用
- 頭皮マッサージのやりすぎ
- 栄養不足や偏った食事
参考記事:
秋の頭皮ケアでやってはいけない５つの習慣
４．3週間でできる！秋の美髪再生ケアプラン
すぐに実践できる3週間のケアプランです。
- 1週目: 紫外線ケア・頭皮の保湿
- 2週目: 栄養バランスを整える食事・生活習慣改善
- 3週目: 頭皮マッサージや血流促進ケア
このプランを守るだけで、抜け毛の量が落ち着き、髪のハリ・コシが復活します。
参考記事:
秋に向けての３週間”美髪再生ケアプラン”
５．まとめ：秋の抜け毛は原因と対策を知れば防げる
秋の抜け毛対策は、原因を知る → 自分の体質に合ったケア → NG習慣を避ける → 3週間の実践の流れで行うと効果的です。
早めにケアを始め、ボリュームのある健康な髪を取り戻しましょう。
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