【熊本】女性の抜け毛対策｜育毛鍼灸師が教える自宅でできるセルフケア3選

「鏡を見ていると、地肌が透けて見えるようになってきて、おでかけしたくない…気分も落ち込む…」

40代を過ぎ、今まで気にならなかった髪の毛の悩みを抱える方は、多いです。
シャンプーやドライヤーの時に、急に抜け毛が増えて、あっという間に薄毛に…。
でも、すぐに、病院やAGAクリニックに行くのって、ハードルが高いですよね？

実は、女性の抜け毛や薄毛に関しては、年齢による変化や生活習慣、ストレス、睡眠、食事など、さまざまなことが関係している場合があり、頭皮だけの問題ということは少ないのですが、まずは、頭皮環境を整えることは大事！

今回は、抜け毛が気になり始めた女性に向けて、熊本市で育毛鍼灸をやっている筆者が、お家で出来る頭皮の為のセルフケア３選をお伝えします！

1 【１】女性の抜け毛、なぜ増えるの？
2 【２】女性の抜け毛予防！オススメ頭皮ケア３選
3 まとめ：女性の抜け毛に悩んだら、まずは今の状態を知ることから

【１】女性の抜け毛、なぜ増えるの？

最近、鏡でご自身の髪の毛をみて、こんな事を想いませんか？
「昔より髪が細くなった気がする」「抜け毛の量が増えた」「分け目やつむじが目立つようになってきた」
そんな変化を感じても、そんな年齢だし…と思っている方も多いのでは？しかし、女性の抜け毛は、年齢だけでなく、色々な要因で起こってきます。
お体の変化を、抜け毛という状態でお知らせしている可能性もあるんですよね。

例えば、

ストレスや緊張が続いている
睡眠不足や生活リズムの乱れがある
食生活が乱れている
過度なダイエットをしている
年齢によるホルモンバランスの変化
頭皮の乾燥やベタつきなど、頭皮環境の乱れ
カラーやパーマ、紫外線などによる髪や頭皮への負担
産後や更年期など、女性ホルモンが変化する時期

などは、女性の抜け毛の原因といわれているものです。

髪には成長期・退行期・休止期というサイクルがあり、一定量の抜け毛は自然なものなのですが、ただし、急に抜け毛が増えた場合や、以前より明らかに髪のボリュームが減ってきた場合は、身体や頭皮からのサインかもしれません。

特に40代から50代にかけては、女性ホルモンの変化や生活環境の変化が重なり、髪質や頭皮の状態に変化を感じやすい時期です。「年齢のせい」と決めつけるのではなく、最近の体調や生活習慣を振り返ってみるのは、とっても大事です！

つまり、抜け毛が気になるからといって、「頭皮だけケアすればいい」というわけではありません。頭皮の状態を確認することに加えて、睡眠や食事、ストレス、最近の体調変化なども一緒に振り返ることが大切です。

一方で、毎日の生活の中でできることもあります。ここからは、実際に、私の鍼灸院に来てくださっているお客様にもオススメしている、自宅で始められるセルフケアをご紹介します。

【２】女性の抜け毛予防！オススメ頭皮ケア３選

今回は、３つのセルフケアをお伝えします！実際に私の鍼灸院のお客様にお伝えし、やっていただいているものばかりです＾＾

１．女性の抜け毛対策に、毎日のシャンプーを見直す

「汚れをしっかり落とさなきゃ！」と思って、ゴシゴシと力を入れて洗っていませんか？爪を立てて洗ったり、強い力で頭皮をこすったりすると、頭皮に負担をかけてしまうことがあります。

シャンプーのときに意識したいこと、まずは、予洗いが大事です！シャワーなどで、短くても１分以上、洗い流してください。この予洗いだけでも、汚れの７割が落ちるといわれており、予洗いをすることで、シャンプー本来の力も発揮することが出来ます！

次に、意識したいことは、シャンプーの成分です。頭皮がベタつくから、洗浄力が強く、泡立ちのよいシャンプーを！と思って使い続けていると、実は頭皮の皮脂を取りすぎて、体が「やばいぞ！潤いが足りない！もっと皮脂をだせ！！」と反応し、余計にベタつく頭皮になっている可能性も…。
今の頭皮の状態をしっかり見極め、どんなケアが必要なのか？を一度考えてみることも大事だと思います。

２．女性の抜け毛対策に頭皮の保湿・美容ケアを取り入れる

顔に化粧水や美容液を使うように、頭皮にも毎日のケアを取り入れるという考え方があります。髪が生えてくる土台となるのは、頭皮です。だからこそ、髪の毛そのものだけではなく、頭皮の状態に目を向けることも大切です。そこで、自宅での頭皮ケアの一つとして、頭皮用の美容液を取り入れる方法があります。

当院では「セルリボ」をホームケアの一つとして取り入れています

当院では、抜け毛や髪のボリュームが気になる方へのホームケアの一つとして、セルリボという頭皮用美容液を取り扱っています。毎日のケアで頭皮に使用し、頭皮環境を整えるためのサポートとして取り入れていただいています。ただし、ここで大切なのは、「セルリボを使えば、すべての抜け毛が解決する」ということではありません。

これは、セルリボに限らず、全ての育毛剤にも言えるのですが、女性の抜け毛にはさまざまな要因が関係するため、頭皮美容液だけですべてに対応できるわけではないからです。

だからこそ当院では、お家での頭皮ケア＋身体の状態を整えることの両方を大切にしています。「何を使ったらいいかわからない」「自分の頭皮に合っているのか不安」いう方は、自己判断でいろいろな商品を試す前に、一度ご相談ください。

３．髪だけではなく、身体の状態にも目を向ける

抜け毛が気になると、「どんなシャンプーがいい？」「育毛剤を使った方がいい？」と、どうしても髪や頭皮にばかり目が向きがちです。もちろん、頭皮ケアも大切です。
しかし、私は鍼灸師として多くの女性のお身体を見てきた中で、髪だけを見ていても、本当の原因が見えてこないことがあると感じています。

例えば、

毎日忙しく、ゆっくり休めていない
睡眠時間が足りていない
食事が乱れている
ストレスを抱え込んでいる
身体の冷えが気になる
疲れているのに無理を続けている

このように、身体から出ているさまざまなサインが重なっている場合もあります。もちろん、すべての抜け毛の原因がこれらにあるわけではありません。しかし、「頭皮だけを見る」のではなく、「今、自分の身体がどんな状態なのか」を振り返ることも、セルフケアの一つだと、私は考えます。

まとめ：女性の抜け毛に悩んだら、まずは今の状態を知ることから

抜け毛が増えると、不安になって、「とにかく何かしなきゃ！」と、いろいろな商品を試したくなるかもしれません。でも、やみくもにケアを増やす前に、「今の自分はどんな状態なのか？」を知ることが大切です。

今回ご紹介したセルフケアは、
① シャンプーの方法を見直す② 頭皮の美容ケアを取り入れる③ 身体全体の状態にも目を向ける
この3つです。
すべてを一度に完璧にやる必要はありません。まずは、できることから一つずつ始めてみてください。そして、
「自分の場合は、何が原因なのかわからない」「いろいろ試しているけど、抜け毛が気になる」という方は、一人で悩まずにご相談ください。
あなたの髪の悩みの背景には、頭皮だけでは見えてこない原因が隠れているかもしれません。

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