「最近、シャンプーのたびに排水口にたまる抜け毛の量が増えた気がする…」
「湿気で髪がぺたんこになって、いつも以上に分け目が目立つ…」
「朝、鏡を見ても髪が全然まとまらないし、なんだか体もだるくて疲れやすい…」
梅雨の時期になると、このような髪や体の不調に悩まされる女性がとても多くなります。ただでさえ雨続きで気分が沈みがちなのに、髪のボリュームまで減ってしまうと、毎朝鏡を見るのが憂鬱になってしまいますよね。
実は、梅雨と女性の抜け毛には深い関係があります。
この記事では、熊本で美髪再生鍼灸プランを行っている女性鍼灸師の視点から、梅雨に抜け毛が増える原因と、今日からできる具体的な対策を分かりやすく解説します。
【１】梅雨時期の女性あるある？あなたの髪と体の悩みをチェック
梅雨時期の女性あるある？あなたは、こんな症状がありませんか？
- シャンプーのときの抜け毛が明らかに増えた気がする
- 髪がぺたんこになって、ボリュームが出ない
- 分け目が目立ってきた気がして、気になって仕方ない
- 湿気で髪がまとまらず、朝のスタイリングが決まらない
- 最近なんとなく疲れやすく、体が重い
- 気分が落ち込みやすく、鏡を見るのが憂うつになってきた
こんなお悩みをお持ちならば、ぜひ、続きをお読み下さい！
【２】梅雨になると女性の抜け毛が増えやすいのは本当？
梅雨になると、抜け毛が増えるのか？
結論からお伝えすると、「梅雨だからといって、すべての人に抜け毛が急増するわけではない」ですが、「梅雨特有の環境が、女性の抜け毛を引き起こす大きな引き金になる」のは事実です。
髪の毛には「ヘアサイクル（毛周期）」があり、季節の変わり目（特に秋など）に抜け毛が増えるのが一般的です。
※秋の抜け毛については以下の記事をお読み下さい
秋が抜け毛が多いということは、科学的にも証明されているのですが、
梅雨時期特有の「高温多湿な環境」「めまぐるしい気圧の変化」は、女性の繊細な心と体に想像以上の負担をかけます。その結果、頭皮環境が悪化したり、髪に栄養を届ける血流が滞ったりして、一時的に抜け毛が増えてしまうことがあるのです。
また、梅雨は湿気によって髪がぺたんこになりやすく、普段よりも薄毛が目立ったように感じる季節でもあるんですよね…。
【３】梅雨に女性の抜け毛が増える4つの原因
では、梅雨時期に抜け毛が増えやすい原因を書いていこうと思います。
今回は４つの原因をお伝えします。
１．湿気による頭皮環境の悪化（蒸れ・皮脂・雑菌）
梅雨のジメジメとした湿気は、頭皮にとって過酷な環境です。頭皮が蒸れることで、皮脂や汗が大量に分泌されます。さらに、増えた皮脂が毛穴につまり、それを餌とする常在菌が異常繁殖しやすくなります。これにより、頭皮に痒みや赤み、ニオイ、ニキビのような炎症が起き、髪の土台が弱まって抜け毛につながってしまうのです。
２．気圧変化による自律神経の乱れ（血流低下・だるさ）
梅雨の時期は低気圧が続き、気圧が日常的に変動します。気圧が低下すると、体は交感神経（緊張・活動の神経）を優位にして対応しようとします。この状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、末梢血管が収縮して全身の血流が低下します。頭皮も末梢にあたるため、血流が落ちると毛乳頭への栄養・酸素供給が減少し、髪の毛の成長が妨げられます。
３．寝苦しさによる睡眠の質の低下（成長ホルモンの減少）
梅雨は蒸し暑さで寝苦しい夜が続きます。湿度が高いと体温調節がうまくいかず、深い睡眠（ノンレム睡眠）に入りにくくなります。
髪の成長に欠かせない「成長ホルモン」は、深い眠りに入ってから約90分後にピークを迎えて大量分泌されます。睡眠の質が下がると、この成長ホルモンの分泌量が減り、髪の毛の修復・成長サイクルが乱れます。
また、疲労が回復しないまま翌日を迎えることが続くと、体は「まず命に関わる機能を優先する」という判断をします。髪は生命維持に直接関係しないため、後回しにされやすいのです。
東洋医学でも、髪の毛は血余（血の余り）になり、生命維持に多くの血を使っている内は、
髪の毛まで余らないという状態に…。
詳しくは以下の記事をお読み下さい！
４．ストレスや気分の落ち込み（血管収縮）
日照時間が短く、どんよりとした天気が続くと、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が減少し、精神的に不安定になりやすくなります。精神的なストレスは頭皮の血管をギュッと収縮させ、抜け毛をさらに加速させる悪循環を生んでしまいます。さらに、「分け目が気になる」「髪がまとまらない」と鏡を見るたびに落ち込むことも、実は強いストレスになってしまい、悪循環が始まってしまいます。
【４】梅雨の抜け毛対策｜今日から自宅で出来ること７選
- ドライヤーで頭皮を乾かす
洗髪後はすぐにドライヤーを。頭皮から15cm以上離し、根元を乾かすイメージで温風を当て、最後に冷風を当ててキューティクルを引き締め、湿気を飛ばします。 - 洗浄成分が強いシャンプーを使わない
すっきりさせたいからと、洗浄力が強すぎるシャンプーでゴシゴシ洗うのは逆効果です。必要な皮脂まで奪われ、体が「もっと皮脂を出さなきゃ！」と過剰分泌を起こします。 - 湯船につかる習慣をつける
シャワーで済ませず、38〜40℃のぬるま湯に10〜15分浸かりましょう。じんわり汗をかくことで、自律神経が整い、全身の血流がアップします。 - 睡眠環境を整える
除湿機やエアコンを活用して寝室の湿度を60%以下にキープ。深い眠りが成長ホルモンを促す。寝る前のスマホも、出来るなら辞めた方が◎です。 - 頭皮マッサージで血流ケア
指の腹でやさしく円を描くように押す。1日3分、いや１分でも頭皮の血流が改善するので、シャンプーの時にぜひ、ご自身の頭を触ってあげて下さいませ〜！ - 温かい食事・飲み物を意識
蒸し暑い場合は、冷たい飲み物やアイスなどを食べたくなるのですが、冷えた体は血流を悪化させます…。生姜・ねぎ・根菜など体を温める食材を積極的に取り入れるると良いです。 - 深呼吸・ストレッチで自律神経を整える
4秒吸って8秒で吐く腹式呼吸を1日数回。副交感神経を優位にして、体のリラックスを促す。ヨガ等をやるのも◎です！
最後に：熊本で梅雨の抜け毛・薄毛にお悩みなら「美髪再生鍼灸」へ！
梅雨の時期は、天候のせいで心も体もバランスを崩しやすい季節です。一時的に抜け毛が増えてショックを受ける気持ちはとてもよく分かりますが、過度に不安になる必要はありません。
まずは「髪をしっかり乾かす」「夜はスマホを置いてゆっくり休む」といった、今日からできる小さなケアから始めてみましょう。
もし、「セルフケアを頑張っているけれど、なかなか抜け毛が落ち着かない」「体のだるさや冷えも一緒に改善したい」とお悩みなら、一人で抱え込まずに、ぜひ一度当院にご相談ください。
東洋医学と鍼灸の力で、あなたの心と体の「巡り」を整え、内側から生き生きとした美髪を取り戻すお手伝いをさせていただきます。一緒に、ジメジメした梅雨を心地よく乗り切っていきましょう。
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