「夏の終わりになると、抜け毛が一気に増える…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、秋は一年の中でも抜け毛が最も多い季節なんです（科学的にも証明されています！）抜け毛が増え出し、地肌が見えるくらいの薄毛になると、鏡を見るたびに落ち込んでしまいますよね…。女性にとって、薄毛は死活問題だと思うし…！
この記事では、夏に受けたダメージをリセットし、秋の抜け毛を最小限に抑えるための ３週間集中ケアプラン をご紹介します。
【１】抜け毛が夏の終わり〜秋に増える理由とは？
夏の終わりから、秋に抜け毛が増える理由はいくつかあります。
紫外線によって頭皮がダメージを受けて、毛根を弱らせることで抜け毛が増えたり、冷えや乾燥で頭皮の血流が悪化し、髪に栄養が届きにくくなったり、夏バテや秋口の自律神経の乱れで、毛周期に影響が出ることも…。
このような要因が重なることで、夏の終わり〜秋口にかけて抜け毛が目立ちやすくなるのです。
詳しくは以下の記事で書いているので、こちらもご参考にされてください！
【２】秋の抜け毛を防ぐ！３週間集中ケアプラン
今回は、３週間の集中ケアプランを１週間ずつ書いていこうと思います。
【1週目：頭皮リセット期】
夏に溜まったダメージを取り除くことが最優先です！
- 頭皮の毛母細胞を守る為に、界面活性剤を減らし、頭皮環境を守るシャンプーを使う
- 夜はシャワーで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かって血流促進
- 食事は豚肉・牡蠣・ナッツ類など、ビタミンB群や亜鉛を意識
ポイントは「汚れを落とす＋血流改善」
【2週目：巡りアップ期】
頭皮環境を整え、髪の栄養が届きやすい体にしていきます！
- シャンプー後に３分間の頭皮マッサージ（爪をたてず優しく行う）
- ウォーキングやヨガなど軽い運動で代謝UP
- 23時までに就寝して、成長ホルモンの分泌を促す
- よもぎ蒸しや鍼灸で自律神経を整えるのも効果的
ポイントは「巡りを良くすること」
【3週目：発毛サポート期】
いよいよ新しい髪の成長を後押しするステップです！
- 育毛用の美容液を頭皮にしっかり浸透させる
- 魚・卵・豆類などタンパク質を意識した食事
- ストレスケア（深呼吸・瞑想・アロマ）を取り入れる
- 専門ケア（鍼灸やスカルプケア）で毛根を活性化
ポイントは「毛を育てる環境づくり」です。
最後に：３週間のセルフケアで美髪の土台を作る
３週間のセルフケアで髪と頭皮は確実に変わっていきます。
ただ、夏に受けた深いダメージや、自律神経・血流の乱れからくる抜け毛は、ご自身だけのケアでは限界があることも。
そんな時におすすめなのが、当院の 「美髪再生鍼灸プラン」。
鍼灸で血流とホルモンバランスを整えながら、育毛ケアを同時に行うことで、抜け毛を防ぐだけでなく“新しい髪を育てる力”を引き出します。
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そんな方はLINEで、ぜひご相談ください。
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