「産後でもないのに、最近抜け毛が気になるようになってきたし、何となく秋に抜け毛が増えるような気がする」
と感じる方も多いのでは？秋口は、確かに抜け毛が多い時期にはなります！しかし、もし多すぎる抜け毛にお悩みならば、実は、夏の紫外線が秋の抜け毛に関係しているかも！？
この記事では、熊本の鍼灸院で、美髪再生鍼灸を行っている女性鍼灸師が、紫外線と抜け毛の関係性、そして、今から出来る対策方法についてお伝えします
【１】夏の紫外線が髪と頭皮に与えるダメージとは？
まずは、夏の紫外線が髪の毛や頭皮にどんなダメージを与え、その結果、どうなるのか？について書いていこうと思います。
紫外線が、髪の毛に対して、直接的に脱毛を促す！という事はありません。しかし、紫外線の種類で、UV-Aという真皮細胞にまで達する紫外線は、髪の毛の成長に関わる毛母細胞にまで達して、髪の正常な成長を妨げる一因になります。
また、UV-Bという肌に炎症を起こしたりシミを作る紫外線は、キューティクルにダメージを与え、パサツキなどの原因になったり、メラニン色素を分解して髪を変色させたり、白髪の生成につながったりすることもあるのです。
紫外線って、お肌にダメージを与えるイメージだと思うのですが、実は、頭皮や髪の毛にとっても厄介なものなんです。
UV-Aと髪の毛の関係…毛母細胞にまで達し髪の毛の正常な成長を妨げる
UV-Bと髪の毛の関係…髪がパサつく、さらに白髪の生成にも繋がる
【２】なぜ秋に抜け毛が増えるのか？その理由とメカニズム
では、なぜ秋に抜け毛が増えるのでしょうか？
皆様もお気づきの通り、大きな原因は夏の紫外線です。紫外線でダメージを受けた頭皮では、正常な髪の毛の成長は促せずに、細く短い毛がパラパラと抜けるようになります。
さらに、夏バテをしてしまった人な…という人は、夏の間にしっかりと栄養が取れず、髪の毛にまで栄養が回ってこず、抜け毛を助長することに…。
毎年、秋になると、抜け毛がより酷く感じる方へ！
毎年、夏の間、どのように過ごしていますか？？
【３】秋の抜け毛を防ぐために！今すぐできる紫外線＆頭皮ケア方法
秋の抜け毛に悩まされたくないですよね…。では、どうすれば良いのか？今回は５つの簡単な紫外線対策と頭皮ケアについてお伝えします！
１．UVカットの帽子や日傘を活用する
降り注ぐ紫外線から髪や頭皮を守るには、直接紫外線を浴びないことが何よりも大事。外出時にはUVカット加工のされた帽子をかぶったり、日傘をさしたりと、紫外線対策が◎です。
２．日焼け止めスプレーを活用する
頭皮への影響が特に大きいのはUV-Aなので、UV-A防止効果の高いPA値の「＋」の数が多いタイプを選ぶのが◎です。（ちなみに、お肌も真皮細胞まで紫外線が入ってきてしまうと、たるみの原因になるので、PA値が高い日焼け止めを選んで下さいませ）
３．しっかり睡眠時間を確保する
睡眠も髪の毛には大切な要素です。睡眠中に分泌される成長ホルモン！これって、子どもだけでなく、実は大人にとっても大事なホルモンなんです。
成長ホルモンは、就寝中に、体の修復を行ったり、髪の毛の発育にも関与しています。
しっかり睡眠をとることは、髪の毛にも良い影響を与えるんですね＾＾
４．たんぱく質とミネラルいっぱいの食事をとる
髪の主成分である「ケラチン」はタンパク質の一種になります。ダメージ回復のためにはケラチンのもととなる肉や魚などのタンパク質をしっかり摂り、ケラチンの合成に必要な鉄や亜鉛、銅などのミネラルも併せて摂るようにしましょう。と言われても、具体的な料理だと、どんな感じ？ですよね。
こんな献立を考えてみたので、参考にどうぞ＾＾
【髪の毛ダメージ回復飯】
・鮭の塩焼き＋ひじきの煮物＋納豆ご飯
・レバニラ炒め＋卵スープ＋ごま和え
・牡蠣の酒蒸し＋豆腐の味噌汁＋雑穀米
・鶏むね肉のチキン南蛮＋アボカドサラダ
５．美髪再生鍼灸で頭皮ケアと毛母細胞の活性化をする
美髪再生鍼灸もオススメです！美髪再生鍼灸では、毛母細胞を活性化しなさい！と司令を与えるゴルジ領域にアプローチしていきます。
さらに、食べたものをしっかり吸収出来るように、体の中からの抜け毛・薄毛対策も鍼灸で行っていきます。体の外側と内側、両方からアプローチすることで、薄毛や抜け毛だけでなく、頭痛を感じなくなったり、生理痛が緩和したり、肩こりが軽くなったりという嬉しい効果も実感して頂いています＾＾
お薬に頼りたくない！植毛やウィッグは、値段が高いな…と思っている方は、ぜひ一度、美髪再生鍼灸プランを受けてみてください！
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最後に：
今回は、秋の抜け毛は、実は夏の紫外線が影響しているんだよ！そして、対策方法もお伝えしました！秋の抜け毛が増えないように、この夏しっかり対策を行ってくださいませ〜！
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